办公室里练什么好？

　　总能找到你的那杯茶！

　　力量训练。长期坐在办公桌前的人们肌肉和骨骼退化得都很厉害，而肌肉的退化会让你在年纪大了的时候，身材急速变形。所以适当的力量训练是非常必要的。

　　有氧训练。有氧训练保持你的心肺功能，据说“9·11”发生时，很多人就是因为无力从高层建筑上跑下来而遇难的。在办公室里放一台跑步机，随时锻炼也是有防范作用的。

　　功能训练。办公室人群易发“办公室病”，比如腰椎间盘突出，因为坐着的时候人体对腰的压力是站着时候的两倍。现在很多白领，甚至弯腰系鞋带的动作都不能很好做到。这些功能练习其实只用一些小道具就能完成，不妨一边在电脑前工作，一边就用橡皮带拉伸手臂的肌肉。

　　午休瑜伽。中午休息的时间人是最昏昏欲睡的，如果你觉得趴在桌子上睡不好，那么把瑜伽垫铺开来做几节工间操吧！瑜伽中一些倒置和伸展的动作能促进你的血液循环，给你下午的工作带来一点好精神。