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沪上MM提供的9种经济瘦身法

[ 09-2-4 10:08]    作者:        录入:huye    进入论坛
关键字: 最经济的瘦身法    魔鬼瘦身法    瘦身   

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沪上MM提供的9种经济瘦身法  

  1、原地跑

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  2、上楼梯

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  3、步行

  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。 

  4、瑜珈

  来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  5、跳舞

  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  
 
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